Yel Değirmeni alternatifleri
Yel Değirmeni gibi abduktörler kaslarını çalıştıran 3 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Yatarak Çapraz Esneme | Vücut ağırlığı | – |
| Kalça Daireleri (Yüzüstü) | Vücut ağırlığı | Adduktörler |
| Ayakta Kalça Daireleri | Vücut ağırlığı | Adduktörler |