Übungen für Bizeps

51 Übungen, die Bizeps trainieren, nach Equipment geordnet.

Kurzhantel

• Hammer-Curl im Wechsel Kurzhantel
• Schrägbank-Kurzhantel-Curl im Wechsel Kurzhantel
• Konzentrationscurls Kurzhantel
• Cross-Body-Hammer-Curl Kurzhantel
• Bizeps-Curl mit Kurzhanteln im Wechsel Kurzhantel
• Kurzhantel-Bizepscurl Kurzhantel
• Kurzhantel-Curl bäuchlings an der Schrägbank Kurzhantel
• Flexor-Curls mit Kurzhanteln an der Schrägbank Kurzhantel
• Hammer-Curls Kurzhantel
• Schrägbank-Curl mit Kurzhanteln Kurzhantel
• Hammer-Curls an der Schrägbank Kurzhantel
• Innerer Bizeps-Curl an der Schrägbank Kurzhantel
• Kurzhantel-Curl in Rückenlage Kurzhantel
• Einarmiger Preacher Curl mit der Kurzhantel Kurzhantel
• Hammer-Curl mit Kurzhantel an der Preacher-Bank Kurzhantel
• Sitzender Kurzhantel-Curl Kurzhantel
• Sitzender Kurzhantel-Curl für den inneren Bizeps Kurzhantel
• Stehender Konzentrations-Curl Kurzhantel
• Umgekehrter Kurzhantel-Curl stehend Kurzhantel
• Stehender Curl für den inneren Bizeps Kurzhantel
• Stehender einarmiger Kurzhantel-Curl über der Schrägbank Kurzhantel
• Beidarmiger Kurzhantel-Preacher-Curl Kurzhantel
• Zottman-Curl Kurzhantel
• Zottman-Preacher-Curl Kurzhantel

Langhantel

• Langhantel-Curl Langhantel
• Langhantel-Curls an der Schrägbank (liegend) Langhantel
• SZ-Stangen-Curl enger Griff Langhantel
• Stehender Langhantel-Curl enger Griff Langhantel
• Drag Curl Langhantel
• Langhantel-Curl auf hoher Bank in Bauchlage Langhantel
• Preacher Curl (Scottcurl) Langhantel
• Umgekehrter Langhantel-Curl Langhantel
• Sitzender Konzentrations-Curl mit Langhantel im engen Griff Langhantel
• Stehender Langhantel-Curl im weiten Griff Langhantel

Kabelzug

• Hammer-Curls am Kabelzug (Seilaufsatz) Kabelzug
• Preacher Curl am Kabelzug Kabelzug
• Curls am hohen Kabelzug Kabelzug
• Liegender Kabel-Curl Kabelzug
• Liegender Stangen-Curl enger Griff am hohen Kabelzug Kabelzug
• Überkopf-Curl am Kabelzug Kabelzug
• Reverse-Curl am Kabelzug Kabelzug
• Bizepscurl stehend am Kabelzug Kabelzug
• Stehender einarmiger Curl am Kabelzug Kabelzug

SZ-Stange

• SZ-Stangen-Curl enger Griff mit Band SZ-Stange
• SZ-Stangen-Curl SZ-Stange
• Reverse-Curl an der Preacher-Bank mit SZ-Stange SZ-Stange
• Spider Curl SZ-Stange

Maschine

• Bizepscurl an der Maschine Maschine
• Preacher Curls an der Maschine Maschine

Sonstiges

• Reverse-Curl mit Hantelscheibe Sonstiges

Körpergewicht

• Sitzende Bizepsdehnung Körpergewicht