Alternativen zu Liegende Gesäßdehnung

4 Übungen, die Gesäß trainieren wie Liegende Gesäßdehnung. Anderes Equipment zuerst.

Übung	Equipment	Trainiert auch
Knöchel auf dem Knie	Körpergewicht	–
Knie quer über den Körper	Körpergewicht	Abduktoren, Unterer Rücken
Sitzende Gesäßdehnung	Körpergewicht	Adduktoren
Ein Knie zur Brust	Körpergewicht	Beinbeuger, Unterer Rücken