Yatarak Kalça Esnetme alternatifleri

Yatarak Kalça Esnetme gibi kalça kaslarını çalıştıran 4 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Ayak Bileği Dizin Üstünde	Vücut ağırlığı	–
Diz Vücudun Karşısına	Vücut ağırlığı	Abduktörler, Bel
Oturarak Kalça Esnetme	Vücut ağırlığı	Adduktörler
Tek Diz Göğse	Vücut ağırlığı	Arka bacak, Bel