Alternativen zu Liegendes Überkreuzen
3 Übungen, die Abduktoren trainieren wie Liegendes Überkreuzen. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Windmühlen | Körpergewicht | Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken |
| Hüftkreisen (Vierfüßler) | Körpergewicht | Adduktoren |
| Stehende Hüftkreise | Körpergewicht | Adduktoren |