Yatarak Çapraz Esneme alternatifleri
Yatarak Çapraz Esneme gibi abduktörler kaslarını çalıştıran 3 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Yel Değirmeni | Vücut ağırlığı | Kalça, Arka bacak, Bel |
| Kalça Daireleri (Yüzüstü) | Vücut ağırlığı | Adduktörler |
| Ayakta Kalça Daireleri | Vücut ağırlığı | Adduktörler |