Alternativen zu Rückenstrecker ohne Hyperextension-Bank
4 Übungen, die Unterer Rücken trainieren wie Rückenstrecker ohne Hyperextension-Bank. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Kreuzheben mit der Langhantel | Langhantel | Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Mittlerer Rücken, Quadrizeps, Trapez |
| Good Morning mit gestreckten Beinen | Langhantel | Gesäß, Beinbeuger |
| Rückenstrecker auf dem Ball mit Gewicht | Gymnastikball | Gesäß, Beinbeuger, Mittlerer Rücken |
| Rückenstrecker (Hyperextensions) | Sonstiges | Gesäß, Beinbeuger |