Hiperekstansiyon Bench'i Olmadan Hiperekstansiyon alternatifleri

Hiperekstansiyon Bench'i Olmadan Hiperekstansiyon gibi bel kaslarını çalıştıran 4 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Barbell Deadlift	Halter	Baldır, Ön kol, Kalça, Arka bacak, Kanat (lat), Orta sırt, Ön bacak, Trapez
Düz Bacak Halter Good Morning	Halter	Kalça, Arka bacak
Ağırlıklı Top ile Hiperekstansiyon	Pilates topu	Kalça, Arka bacak, Orta sırt
Hyperextension (Back Extension)	Diğer	Kalça, Arka bacak