Alternativen zu Knöchel auf dem Knie
4 Übungen, die Gesäß trainieren wie Knöchel auf dem Knie. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Knie quer über den Körper | Körpergewicht | Abduktoren, Unterer Rücken |
| Liegende Gesäßdehnung | Körpergewicht | Abduktoren |
| Sitzende Gesäßdehnung | Körpergewicht | Adduktoren |
| Ein Knie zur Brust | Körpergewicht | Beinbeuger, Unterer Rücken |