Ayak Bileği Dizin Üstünde alternatifleri
Ayak Bileği Dizin Üstünde gibi kalça kaslarını çalıştıran 4 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Diz Vücudun Karşısına | Vücut ağırlığı | Abduktörler, Bel |
| Yatarak Kalça Esnetme | Vücut ağırlığı | Abduktörler |
| Oturarak Kalça Esnetme | Vücut ağırlığı | Adduktörler |
| Tek Diz Göğse | Vücut ağırlığı | Arka bacak, Bel |