Trapez egzersizleri

Trapez kaslarını çalıştıran 15 egzersiz, ekipmana göre.

Halter

• Barbell Shrug Halter
• Sırtın Arkasında Barbell Omuz Silkme Halter
• Clean Shrug Halter
• Snatch Shrug Halter

Kablo

• Kablo Omuz Silkme Kablo
• Kablo Upright Row Kablo

Makine

• Baldır Makinesinde Omuz Silkme Makine
• Leverage Omuz Silkme Makine
• Smith Makinesinde Sırt Arkası Shrug Makine
• Smith Makinesinde Upright Row Makine

Dambıl

• Dumbbell Shrug Dambıl
• Ayakta Dambıl Upright Row Dambıl

Kettlebell

• Kettlebell Sumo High Pull Kettlebell

Vücut ağırlığı

• Skapular Barfiks Vücut ağırlığı

Direnç bandı

• Bantlarla Upright Row Direnç bandı