تمارين الترابيس
تمارين تدرّب الترابيس، مرتبة حسب المعدات (15).
بار
- شراغ بالبار بار
- شراغ بالبار خلف الظهر بار
- كلين شراغ بار
- سناتش شراغ بار
كيبل
- شراغ بالكابل كيبل
- أبرايت رو بالكابل كيبل
جهاز
- شراغ على جهاز السمانة جهاز
- شراغ ليفريج جهاز
- شراغ خلف الظهر بجهاز سميث جهاز
- أبرايت رو بجهاز سميث جهاز
دمبل
- شراغ دمبل دمبل
- أبرايت رو بالدمبل واقفًا دمبل
كيتل بيل
- سومو هاي بول بالكيتل بيل كيتل بيل
وزن الجسم
- عقلة لوح الكتف وزن الجسم
أحزمة مطاطية
- أبرايت رو بالباندات أحزمة مطاطية