Kanat (lat) egzersizleri

Kanat (lat) kaslarını çalıştıran 34 egzersiz, ekipmana göre.

Diğer

• Bantlı Yardımlı Pull-Up Diğer
• Gironda Sternum Chin Diğer
• Kipping Muscle Up Diğer
• Londra Köprüleri Diğer
• Muscle-Up Diğer
• Tek Elle Asılma Diğer
• Baş Üstü Lat Esnetme Diğer
• Rocky Barfiks/Pulldown Diğer
• Halat Tırmanışı Diğer
• Yandan Yana Chin-Up Diğer
• Weighted Pull-Up (Ağırlıklı Barfiks) Diğer

Halter

• Bükülü Kol Barbell Pullover Halter

Kablo

• Kablo Eğimli Pushdown Kablo
• Close-Grip Front Lat Pulldown Kablo
• Yükseltilmiş Kablo Row Kablo
• Tam Hareket Açıklıklı Lat Pulldown Kablo
• Diz Üstünde Yüksek Makara Row Kablo
• Diz Üstünde Tek Kol Yüksek Makara Row Kablo
• One Arm Lat Pulldown Kablo
• Halatla Düz Kol Pulldown Kablo
• Shotgun Row Kablo
• Düz Kol Pulldown Kablo
• Ters Tutuşla Kablo Pulldown Kablo
• V-Bar Pulldown Kablo
• Wide-Grip Lat Pulldown Kablo
• Geniş Tutuşla Ense Arkası Pulldown Kablo

Sağlık topu

• Yakala ve Baş Üstü Fırlat Sağlık topu
• Baş Üstü Slam Sağlık topu

Vücut ağırlığı

• Chin-Up Vücut ağırlığı
• Duvara Karşı Tek Kol Vücut ağırlığı
• Pull-Up (Barfiks) Vücut ağırlığı
• V-Bar Barfiks Vücut ağırlığı
• Geniş Tutuşla Ense Arkası Barfiks Vücut ağırlığı

Makine

• Leverage Iso Row Makine