Diz Üstünde Kol Çalışması alternatifleri
Diz Üstünde Kol Çalışması gibi omuz kaslarını çalıştıran 4 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Geriye Sağlık Topu Atışı | Sağlık topu | – |
| Sağlık Topu ile Kepçe Atış | Sağlık topu | Karın, Arka bacak, Ön bacak |
| Duruştan Geri İtiş | Sağlık topu | Göğüs, Triseps |
| Ayakta İki Kol Baş Üstü Atış | Sağlık topu | Göğüs, Kanat (lat) |