Dirsek Daireleri alternatifleri
Dirsek Daireleri gibi omuz kaslarını çalıştıran 5 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Kol Daireleri | Vücut ağırlığı | Trapez |
| Yandan Bilek Çekme | Vücut ağırlığı | Ön kol, Kanat (lat) |
| Oturarak Ön Omuz Esnetme | Vücut ağırlığı | Göğüs |
| Omuz Daireleri | Vücut ağırlığı | Trapez |
| Omuz Kaldırma | Vücut ağırlığı | Kanat (lat) |