Alternativas a Push Press por Trás da Nuca
3 exercícios que trabalham ombros como Push Press por Trás da Nuca trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Arremesso (Clean and Jerk) | Barra | Abdômen, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar, Quadríceps, Trapézio, Tríceps |
| Jerk Balance | Barra | Glúteos, Posteriores da coxa, Quadríceps, Tríceps |
| Rack Delivery | Barra | Antebraços, Trapézio |