Alternativen zu Push Press hinter dem Nacken
3 Übungen, die Schultern trainieren wie Push Press hinter dem Nacken. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Umsetzen und Stoßen (Clean and Jerk) | Langhantel | Bauch, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Quadrizeps, Trapez, Trizeps |
| Jerk Balance | Langhantel | Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps, Trizeps |
| Rack Delivery | Langhantel | Unterarme, Trapez |