Alternativas a Círculos com o Quadril (de Bruços)
3 exercícios que trabalham abdutores como Círculos com o Quadril (de Bruços) trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Círculos de Quadril em Pé | Peso corporal | Adutores |
| Cruzamento Deitado | Peso corporal | – |
| Moinhos de Vento | Peso corporal | Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar |