Alternativen zu Hüftkreisen (Vierfüßler)
3 Übungen, die Abduktoren trainieren wie Hüftkreisen (Vierfüßler). Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Stehende Hüftkreise | Körpergewicht | Adduktoren |
| Liegendes Überkreuzen | Körpergewicht | – |
| Windmühlen | Körpergewicht | Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken |