Alternatives à Swing vertical
8 exercices qui travaillent ischio-jambiers comme le fait Swing vertical. Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Saut sur box (réponses multiples) | Autre | Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Quadriceps |
| Sauts de box enchaînés | Autre | Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Quadriceps |
| Saut sur box vers l'avant | Autre | Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Quadriceps |
| Sauts de haies | Autre | Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Saut groupé genoux à la poitrine | Poids du corps | Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Quadriceps |
| Technique de départ linéaire en 3 temps | Poids du corps | Mollets, Quadriceps |
| Exercice d'accélération linéaire au mur | Poids du corps | Mollets, Fessiers, Quadriceps |
| Série de griffes en mouvement | Poids du corps | Mollets, Quadriceps |