Alternativen zu Vertikaler Swing

8 Übungen, die Beinbeuger trainieren wie Vertikaler Swing. Anderes Equipment zuerst.

Übung	Equipment	Trainiert auch
Boxsprung (mehrfach)	Sonstiges	Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Quadrizeps
Box Skip	Sonstiges	Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Quadrizeps
Frontaler Boxsprung	Sonstiges	Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Quadrizeps
Hürdensprünge	Sonstiges	Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Beinbeuger
Hocksprung	Körpergewicht	Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Quadrizeps
Lineare 3-Phasen-Starttechnik	Körpergewicht	Waden, Quadrizeps
Lineare Beschleunigung an der Wand	Körpergewicht	Waden, Gesäß, Quadrizeps
Moving Claw Series	Körpergewicht	Waden, Quadrizeps