Alternatives à Escalier mécanique (stepmill)
12 exercices qui travaillent quadriceps comme le fait Escalier mécanique (stepmill). Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Vélo | Autre | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Saut à la corde | Autre | Mollets, Ischio-jambiers |
| Patinage | Autre | Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Course/marche en sentier | Poids du corps | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Vélo stationnaire | Machine | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Vélo elliptique | Machine | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Jogging sur tapis de course | Machine | Fessiers, Ischio-jambiers |
| Vélo semi-allongé | Machine | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Rameur | Machine | Biceps, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Milieu du dos |
| Course sur tapis roulant | Machine | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Simulateur d'escalier (Stairmaster) | Machine | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Marche sur tapis roulant | Machine | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |