Alternatives à Ischio-jambiers manuel, allongé sur le ventre
12 exercices qui travaillent ischio-jambiers comme le fait Ischio-jambiers manuel, allongé sur le ventre. Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Curl jambes sur ballon | Swiss ball | Mollets, Fessiers |
| Leg curl allongé | Machine | – |
| Glissés d'ischio-jambiers au sol | Autre | Fessiers |
| Leg curl assis avec élastique | Autre | – |
| Leg curl assis | Machine | – |
| Leg curl debout | Machine | – |
| Épaulé alterné départ suspendu | Kettlebell | Biceps, Mollets, Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Trapèzes |
| Épaulé alterné départ suspendu à deux kettlebells | Kettlebell | Biceps, Mollets, Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Trapèzes |
| Épaulé aux haltères | Haltère | Mollets, Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Épaules, Trapèzes |
| Épaulé kettlebell départ au sol | Kettlebell | Mollets, Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Trapèzes |
| Épaulé suspendu avec kettlebell | Kettlebell | Mollets, Fessiers, Bas du dos, Épaules, Trapèzes |
| Soulevé de terre à une jambe avec kettlebell | Kettlebell | Fessiers, Bas du dos |