Alternativas a Isquiotibiales manual boca abajo

12 ejercicios que trabajan isquiotibiales como lo hace Isquiotibiales manual boca abajo. Primero, material distinto.

Ejercicio	Material	También trabaja
Curl de pierna con balón	Fitball	Gemelos, Glúteos
Curl femoral tumbado	Máquina	–
Deslizamientos de isquiotibiales sobre superficie	Otro	Glúteos
Curl de isquiotibiales sentado con banda	Otro	–
Curl femoral sentado	Máquina	–
Curl femoral de pie	Máquina	–
Cargada colgante alterna	Kettlebell	Bíceps, Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Trapecios
Cargada colgante alterna con dos pesas rusas	Kettlebell	Bíceps, Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Trapecios
Cargada con mancuernas	Mancuerna	Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Hombros, Trapecios
Cargada desde el suelo con pesa rusa	Kettlebell	Gemelos, Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Trapecios
Cargada colgante con pesa rusa	Kettlebell	Gemelos, Glúteos, Zona lumbar, Hombros, Trapecios
Peso muerto a una pierna con pesa rusa	Kettlebell	Glúteos, Zona lumbar