Alternatives à Regarder le plafond
7 exercices qui travaillent quadriceps comme le fait Regarder le plafond. Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Étirement des fléchisseurs de hanche à genoux | Poids du corps | Quadriceps |
| Étirement des fléchisseurs de hanche debout | Poids du corps | – |
| Sauts de grenouille | Poids du corps | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Étirement des quadriceps, allongé sur le ventre | Poids du corps | – |
| Demi-sauterelle | Poids du corps | Abdominaux, Biceps, Pectoraux |
| Levées de jambe arrière | Poids du corps | – |
| Squats assis | Poids du corps | Abducteurs, Fessiers, Ischio-jambiers |