Alternativas a Olhando para o Teto

7 exercícios que trabalham quadríceps como Olhando para o Teto trabalha. Equipamento diferente primeiro.

Exercício	Equipamento	Também trabalha
Alongamento de Flexor do Quadril de Joelhos	Peso corporal	Quadríceps
Alongamento de Flexores do Quadril em Pé	Peso corporal	–
Saltos de Sapo	Peso corporal	Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa
Alongamento de Quadríceps Deitado de Bruços	Peso corporal	–
Meio Gafanhoto	Peso corporal	Abdômen, Bíceps, Peito
Elevação de Perna para Trás	Peso corporal	–
Agachamento Sentado	Peso corporal	Abdutores, Glúteos, Posteriores da coxa