Alternatives à Huit avec kettlebell
12 exercices qui travaillent abdominaux comme le fait Huit avec kettlebell. Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Relevé de buste aux 3/4 | Poids du corps | – |
| Crunch à la machine abdominale | Machine | – |
| Roue abdominale | Autre | Épaules |
| Vélo aérien | Poids du corps | – |
| Touchers de talons alternés | Poids du corps | – |
| Roulette abdominale à la barre | Barre | Bas du dos, Épaules |
| Roulette abdominale à la barre sur les genoux | Barre | Bas du dos, Épaules |
| Roulette à la barre depuis un banc | Barre | Fessiers, Ischio-jambiers, Grand dorsal, Épaules |
| Flexion latérale à la barre | Barre | Bas du dos |
| Relevé de bassin genoux fléchis | Poids du corps | – |
| Crunch à la poulie sur Bosu avec flexions latérales | Poulie | – |
| Relevé de bassin jambes verticales | Poids du corps | – |