Kettlebell Sekiz Çizme alternatifleri
Kettlebell Sekiz Çizme gibi karın kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| 3/4 Mekik | Vücut ağırlığı | – |
| Karın Mekiği Makinesi | Makine | – |
| Karın Tekerleği | Diğer | Omuz |
| Havada Bisiklet | Vücut ağırlığı | – |
| Dönüşümlü Topuğa Dokunma | Vücut ağırlığı | – |
| Barbell Karın Rollout | Halter | Bel, Omuz |
| Barbell Karın Rollout - Diz Üstünde | Halter | Bel, Omuz |
| Bench'ten Barbell Rollout | Halter | Kalça, Arka bacak, Kanat (lat), Omuz |
| Barbell Yana Eğilme | Halter | Bel |
| Bükülü Diz Kalça Kaldırma | Vücut ağırlığı | – |
| Bosu Topu Üzerinde Yana Eğilmeli Kablo Mekik | Kablo | – |
| Bottoms Up | Vücut ağırlığı | – |