Alternativas a Arrancada

12 ejercicios que trabajan cuádriceps como lo hace Arrancada. Primero, material distinto.

Ejercicio	Material	También trabaja
Tirón de cargada	Barra	Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Zona lumbar, Trapecios
Cargada desde bloques	Barra	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales, Hombros, Trapecios
Sentadilla Frankenstein	Barra	Abdominales, Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales
Cargada colgante	Barra	Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Zona lumbar, Hombros, Trapecios
Cargada colgante por debajo de las rodillas	Barra	Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Zona lumbar, Hombros, Trapecios
Equilibrio de arrancada con impulso	Barra	Abdominales, Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Hombros, Tríceps
Sentadilla de flexión de envión	Barra	Abdominales, Gemelos
Sentadilla olímpica	Barra	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales
Sentadilla overhead	Barra	Abdominales, Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales, Zona lumbar, Hombros, Tríceps
Envión de potencia	Barra	Abdominales, Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales, Hombros, Tríceps
Arrancada de potencia desde bloques	Barra	Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Zona lumbar, Hombros, Trapecios, Tríceps
Equilibrio de arrancada	Barra	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales, Hombros, Tríceps