Alternativen zu Reißen (Snatch)

12 Übungen, die Quadrizeps trainieren wie Reißen (Snatch). Anderes Equipment zuerst.

Übung	Equipment	Trainiert auch
Clean Pull	Langhantel	Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Trapez
Clean von Blöcken	Langhantel	Waden, Gesäß, Beinbeuger, Schultern, Trapez
Frankenstein-Kniebeuge	Langhantel	Bauch, Waden, Gesäß, Beinbeuger
Hang Clean	Langhantel	Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Schultern, Trapez
Hang Clean unter den Knien	Langhantel	Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Schultern, Trapez
Heaving Snatch Balance	Langhantel	Bauch, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Schultern, Trizeps
Jerk-Dip-Kniebeuge	Langhantel	Bauch, Waden
Olympische Kniebeuge	Langhantel	Waden, Gesäß, Beinbeuger
Überkopf-Kniebeuge	Langhantel	Bauch, Waden, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Schultern, Trizeps
Power Jerk	Langhantel	Bauch, Waden, Gesäß, Beinbeuger, Schultern, Trizeps
Power Snatch von Blöcken	Langhantel	Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Schultern, Trapez, Trizeps
Snatch Balance	Langhantel	Waden, Gesäß, Beinbeuger, Schultern, Trizeps