Snatch alternatifleri

Snatch gibi ön bacak kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Clean Pull	Halter	Ön kol, Kalça, Arka bacak, Bel, Trapez
Bloklardan Clean	Halter	Baldır, Kalça, Arka bacak, Omuz, Trapez
Frankenstein Squat	Halter	Karın, Baldır, Kalça, Arka bacak
Hang Clean	Halter	Baldır, Ön kol, Kalça, Arka bacak, Bel, Omuz, Trapez
Hang Clean - Dizlerin Altından	Halter	Baldır, Ön kol, Kalça, Arka bacak, Bel, Omuz, Trapez
Heaving Snatch Balance	Halter	Karın, Ön kol, Kalça, Arka bacak, Omuz, Triseps
Jerk Dip Squat	Halter	Karın, Baldır
Olimpik Squat	Halter	Baldır, Kalça, Arka bacak
Overhead Squat	Halter	Karın, Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel, Omuz, Triseps
Power Jerk	Halter	Karın, Baldır, Kalça, Arka bacak, Omuz, Triseps
Bloklardan Power Snatch	Halter	Baldır, Ön kol, Kalça, Arka bacak, Bel, Omuz, Trapez, Triseps
Snatch Balance	Halter	Baldır, Kalça, Arka bacak, Omuz, Triseps