Alternativas a Rotación externa
12 ejercicios que trabajan hombros como lo hace Rotación externa. Primero, material distinto.
| Ejercicio | Material | También trabaja |
|---|---|---|
| Separación de banda | Banda elástica | Espalda media, Trapecios |
| Elevación lateral inclinado con polea baja | Polea | Zona lumbar, Espalda media, Trapecios |
| Apertura posterior en polea | Polea | – |
| Elevación lateral sentado en polea | Polea | Espalda media, Trapecios |
| Conductores | Barra | Antebrazos |
| Rotación externa con polea | Polea | – |
| Elevación frontal en polea | Polea | – |
| Elevación frontal con disco | Otro | – |
| Rotación interna con banda | Banda elástica | – |
| Elevación lateral con bandas | Banda elástica | – |
| Aperturas inversas en máquina | Máquina | – |
| Aperturas inversas con trineo | Otro | – |