Alternativas a Rotação Externa
12 exercícios que trabalham ombros como Rotação Externa trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Abertura com Elástico | Elástico | Meio das costas, Trapézio |
| Elevação Lateral Curvado na Polia Baixa | Polia | Lombar, Meio das costas, Trapézio |
| Crucifixo Inverso no Cabo | Polia | – |
| Elevação Lateral Sentado na Polia | Polia | Meio das costas, Trapézio |
| Motorista | Barra | Antebraços |
| Rotação Externa com Cabo | Polia | – |
| Elevação Frontal no Cabo | Polia | – |
| Elevação Frontal com Anilha | Outro | – |
| Rotação Interna com Elástico | Elástico | – |
| Elevação Lateral - Com Elásticos | Elástico | – |
| Crucifixo Inverso na Máquina | Máquina | – |
| Crucifixo Inverso com Trenó | Outro | – |