Alternativas a Curl de pierna con balón

12 ejercicios que trabajan isquiotibiales como lo hace Curl de pierna con balón. Primero, material distinto.

Ejercicio	Material	También trabaja
Elevación glúteo-isquio en el suelo	Peso corporal	Gemelos, Glúteos
Curl femoral tumbado	Máquina	–
Deslizamientos de isquiotibiales sobre superficie	Otro	Glúteos
Isquiotibiales manual boca abajo	Peso corporal	–
Curl de isquiotibiales sentado con banda	Otro	–
Curl femoral sentado	Máquina	–
Curl femoral de pie	Máquina	–
Cargada colgante alterna	Kettlebell	Bíceps, Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Trapecios
Cargada colgante alterna con dos pesas rusas	Kettlebell	Bíceps, Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Trapecios
Cargada con mancuernas	Mancuerna	Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Hombros, Trapecios
Cargada desde el suelo con pesa rusa	Kettlebell	Gemelos, Glúteos, Zona lumbar, Cuádriceps, Trapecios
Cargada colgante con pesa rusa	Kettlebell	Gemelos, Glúteos, Zona lumbar, Hombros, Trapecios