Topla Bacak Curl alternatifleri

Topla Bacak Curl gibi arka bacak kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Yerde Kalça-Arka Bacak Kaldırma	Vücut ağırlığı	Baldır, Kalça
Lying Leg Curl	Makine	–
Platformda Arka Bacak Kaydırma	Diğer	Kalça
Yüzüstü Manuel Arka Bacak	Vücut ağırlığı	–
Oturarak Bantlı Arka Bacak Curl	Diğer	–
Seated Leg Curl	Makine	–
Standing Leg Curl	Makine	–
Dönüşümlü Hang Clean	Kettlebell	Biseps, Baldır, Ön kol, Kalça, Bel, Trapez
Çift Kettlebell Dönüşümlü Hang Clean	Kettlebell	Biseps, Baldır, Ön kol, Kalça, Bel, Ön bacak, Trapez
Dumbbell Clean	Dambıl	Baldır, Ön kol, Kalça, Bel, Ön bacak, Omuz, Trapez
Kettlebell Dead Clean	Kettlebell	Baldır, Kalça, Bel, Ön bacak, Trapez
Kettlebell Hang Clean	Kettlebell	Baldır, Kalça, Bel, Omuz, Trapez