Alternativas a Flexão de Pernas na Bola
12 exercícios que trabalham posteriores da coxa como Flexão de Pernas na Bola trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Glute-Ham Raise no Chão | Peso corporal | Panturrilhas, Glúteos |
| Mesa Flexora | Máquina | – |
| Deslize de Posterior de Coxa na Plataforma | Outro | Glúteos |
| Flexão de Posterior de Coxa Manual de Bruços | Peso corporal | – |
| Flexão de Posterior de Coxa Sentado com Elástico | Outro | – |
| Cadeira Flexora | Máquina | – |
| Flexora em Pé | Máquina | – |
| Hang Clean Alternado | Kettlebell | Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Trapézio |
| Hang Clean Alternado com Dois Kettlebells | Kettlebell | Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Trapézio |
| Clean com Halteres | Halter | Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros, Trapézio |
| Dead Clean com Kettlebell | Kettlebell | Panturrilhas, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Trapézio |
| Hang Clean com Kettlebell | Kettlebell | Panturrilhas, Glúteos, Lombar, Ombros, Trapézio |