Alternativen zu Ein Knie zur Brust
4 Übungen, die Gesäß trainieren wie Ein Knie zur Brust. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Knöchel auf dem Knie | Körpergewicht | – |
| Knie quer über den Körper | Körpergewicht | Abduktoren, Unterer Rücken |
| Liegende Gesäßdehnung | Körpergewicht | Abduktoren |
| Sitzende Gesäßdehnung | Körpergewicht | Adduktoren |