Tek Diz Göğse alternatifleri
Tek Diz Göğse gibi kalça kaslarını çalıştıran 4 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Ayak Bileği Dizin Üstünde | Vücut ağırlığı | – |
| Diz Vücudun Karşısına | Vücut ağırlığı | Abduktörler, Bel |
| Yatarak Kalça Esnetme | Vücut ağırlığı | Abduktörler |
| Oturarak Kalça Esnetme | Vücut ağırlığı | Adduktörler |