Alternativen zu Knie quer über den Körper
4 Übungen, die Gesäß trainieren wie Knie quer über den Körper. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Knöchel auf dem Knie | Körpergewicht | – |
| Liegende Gesäßdehnung | Körpergewicht | Abduktoren |
| Sitzende Gesäßdehnung | Körpergewicht | Adduktoren |
| Ein Knie zur Brust | Körpergewicht | Beinbeuger, Unterer Rücken |