Alternativen zu Sitzender Boxsprung mit Kurzhantel
12 Übungen, die Quadrizeps trainieren wie Sitzender Boxsprung mit Kurzhantel. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Diagonale Sprünge im Wechsel | Körpergewicht | Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Banksprung | Körpergewicht | Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Bank-Sprint | Sonstiges | Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Tiefsprung mit Weitsprung | Sonstiges | Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Fersen-zum-Gesäß-Sprung (beidbeinig) | Körpergewicht | Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Schnelles Skipping | Körpergewicht | Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Frontale Hütchensprünge (oder Hürdensprünge) | Sonstiges | Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Linearer Tiefsprung | Sonstiges | Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Mountain Climbers | Körpergewicht | Brust, Beinbeuger, Schultern |
| Quick Leap | Sonstiges | Waden, Beinbeuger |
| Rocket Jump | Körpergewicht | Waden, Beinbeuger |
| Scherensprung | Körpergewicht | Gesäß, Beinbeuger |