Dumbbell Oturarak Kutu Sıçraması alternatifleri

Dumbbell Oturarak Kutu Sıçraması gibi ön bacak kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Dönüşümlü Bacak Çapraz Sıçrayış	Vücut ağırlığı	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak
Bench Üstünden Sıçrama	Vücut ağırlığı	Baldır, Kalça, Arka bacak
Bench Sprint	Diğer	Baldır, Kalça, Arka bacak
Derinlik Sıçrayışı ve Atılım	Diğer	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak
Çift Bacak Kalçaya Tekme	Vücut ağırlığı	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak
Hızlı Skipping	Vücut ağırlığı	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak
Öne Koni Zıplaması (ya da Engel Zıplaması)	Diğer	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak
Doğrusal Derinlik Sıçrayışı	Diğer	Baldır, Kalça, Arka bacak
Mountain Climber	Vücut ağırlığı	Göğüs, Arka bacak, Omuz
Hızlı Sıçrama	Diğer	Baldır, Arka bacak
Roket Sıçrama	Vücut ağırlığı	Baldır, Arka bacak
Makas Sıçrama	Vücut ağırlığı	Kalça, Arka bacak