Diz Üstünde Squat alternatifleri
Diz Üstünde Squat gibi kalça kaslarını çalıştıran 3 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Bantla Kalça Kaldırma | Direnç bandı | Baldır, Arka bacak |
| Barbell Glute Bridge | Halter | Baldır, Arka bacak |
| Barbell Hip Thrust | Halter | Baldır, Arka bacak |