Barbell Hip Thrust alternatifleri
Barbell Hip Thrust gibi kalça kaslarını çalıştıran 3 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Bantla Kalça Kaldırma | Direnç bandı | Baldır, Arka bacak |
| Barbell Glute Bridge | Halter | Baldır, Arka bacak |
| Diz Üstünde Squat | Halter | Karın, Arka bacak, Bel |