Dönüşümlü Kettlebell Row alternatifleri

Dönüşümlü Kettlebell Row gibi orta sırt kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Eğimli Bench Pull	Halter	Kanat (lat), Omuz
Yatarak Kavisli Barbell Row	Halter	Biseps, Kanat (lat), Trapez
Orta Sırt Shrug	Dambıl	–
Bent Over Barbell Row	Halter	Biseps, Kanat (lat), Omuz
Öne Eğik Tek Kol Uzun Bar Row	Halter	Biseps, Kanat (lat), Bel, Trapez
Öne Eğik İki Kol Uzun Bar Row	Halter	Biseps, Kanat (lat)
Öne Eğik İki Dumbbell Row	Dambıl	Biseps, Kanat (lat), Omuz
Öne Eğik İki Dumbbell Row - Avuç İçi İçeride	Dambıl	Biseps, Kanat (lat)
Vücut Ağırlığıyla Orta Row	Diğer	Biseps, Kanat (lat)
Dumbbell Eğimli Row	Dambıl	Biseps, Ön kol, Kanat (lat), Omuz
Inverted Row	Vücut ağırlığı	Kanat (lat)
Kayışlarla Ters Row	Diğer	Biseps, Kanat (lat)