Alternativas a Círculos de Quadril em Pé
3 exercícios que trabalham abdutores como Círculos de Quadril em Pé trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Círculos com o Quadril (de Bruços) | Peso corporal | Adutores |
| Cruzamento Deitado | Peso corporal | – |
| Moinhos de Vento | Peso corporal | Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar |