Ayakta Kalça Daireleri alternatifleri
Ayakta Kalça Daireleri gibi abduktörler kaslarını çalıştıran 3 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Kalça Daireleri (Yüzüstü) | Vücut ağırlığı | Adduktörler |
| Yatarak Çapraz Esneme | Vücut ağırlığı | – |
| Yel Değirmeni | Vücut ağırlığı | Kalça, Arka bacak, Bel |