Alternativas a Série Garra em Movimento
8 exercícios que trabalham posteriores da coxa como Série Garra em Movimento trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Salto no Caixote (Resposta Múltipla) | Outro | Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps |
| Skip no Caixote | Outro | Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps |
| Salto Frontal no Caixote | Outro | Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps |
| Saltos sobre Barreiras | Outro | Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa |
| Balanço Vertical | Halter | Glúteos, Quadríceps, Ombros |
| Salto com Joelhos ao Peito | Peso corporal | Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps |
| Técnica de Largada Linear em 3 Partes | Peso corporal | Panturrilhas, Quadríceps |
| Exercício de Aceleração Linear na Parede | Peso corporal | Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps |