Hareketli Pençe Serisi alternatifleri

Hareketli Pençe Serisi gibi arka bacak kaslarını çalıştıran 8 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Kutu Sıçraması (Çoklu Tepki)	Diğer	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Ön bacak
Kutu Skip	Diğer	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Ön bacak
Öne Kutu Sıçraması	Diğer	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Ön bacak
Engel Zıplaması	Diğer	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak
Dikey Savurma	Dambıl	Kalça, Ön bacak, Omuz
Diz Çekme Sıçraması	Vücut ağırlığı	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Ön bacak
Doğrusal 3 Aşamalı Başlangıç Tekniği	Vücut ağırlığı	Baldır, Ön bacak
Doğrusal İvmelenme Duvar Çalışması	Vücut ağırlığı	Baldır, Kalça, Ön bacak