Alternativas a Jerk Balance
3 exercícios que trabalham ombros como Jerk Balance trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Arremesso (Clean and Jerk) | Barra | Abdômen, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar, Quadríceps, Trapézio, Tríceps |
| Push Press por Trás da Nuca | Barra | Panturrilhas, Quadríceps, Tríceps |
| Rack Delivery | Barra | Antebraços, Trapézio |