Alternativen zu Jerk Balance
3 Übungen, die Schultern trainieren wie Jerk Balance. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Umsetzen und Stoßen (Clean and Jerk) | Langhantel | Bauch, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Quadrizeps, Trapez, Trizeps |
| Push Press hinter dem Nacken | Langhantel | Waden, Quadrizeps, Trizeps |
| Rack Delivery | Langhantel | Unterarme, Trapez |